Vitaminas e suplementos durante a gravidez

Quando Caryn estava grávida de cinco meses, seu médico lhe disse que tinha uma deficiência de iodo e, no início, não se preocupou demais. Ela tinha trabalhado muito para ficar em forma e saudável durante a gravidez e estava tomando alguns suplementos. Como isso pode acontecer? Testes mostraram que ela era uma pessoa com deficiência moderada de iodo, bem como 50% das mulheres grávidas australianas. Por que essa deficiência deve causar preocupação? Como pode ser tratada?

Vitaminas e suplementos durante a gravidez

Quando Caryn estava grávida de cinco meses, seu médico lhe disse que tinha uma deficiência de iodo e, no início, não se preocupou demais. Ela tinha trabalhado muito para ficar em forma e saudável durante a gravidez e estava tomando alguns suplementos. Como isso pode acontecer? Testes mostraram que ela era uma pessoa com deficiência moderada de iodo, bem como 50% das mulheres grávidas australianas. Por que essa deficiência deve causar preocupação? Como pode ser tratada?

Durante a gravidez, os requisitos de hormônio da tireoide aumentam 50% em relação aos níveis habituais. A falta de iodo durante a gravidez pode ter um impacto significativo no desenvolvimento cerebral dos bebês, tanto no útero quanto após o nascimento. Além disso, as crianças pequenas podem experimentar problemas de desenvolvimento e de aprendizagem quando há deficiências de iodo. Se a deficiência for grave, a criança pode ter uma condição conhecida como transtorno de deficiência de iodo (IDD). Este distúrbio é a causa mais comum de atraso mental previsível e danos cerebrais no mundo. No entanto, uma vez que o dano aparece, é irreversível.

O iodo é utilizado pela glândula tireóidea para fazer o hormônio da tireóidea, um dos hormônios que impulsiona nosso metabolismo. Sem o iodo necessário, a mãe ou o bebê não produzirão hormônio da tireoide suficiente para manter as necessidades do cérebro cobertas. Se no início se desenvolve hipotireoidismo, ou seja, falência da tireoide, existe um risco elevado de aborto espontâneo, parto prematuro e danos neurológicos ao feto.

O professor Eastman, um endocrinologista da Universidade de Sydney e um consultor médico da Fundação da Tiroide, diz: "As mulheres grávidas na Austrália estão ingerindo a metade do iodo diário necessário. Isso me preocupa porque existe um potencial muito grave de efeitos adversos e danos cerebrais na próxima geração de crianças nascidas neste país. Nas populações em que a deficiência de iodo é grave, os escores de QI das crianças são reduzidos em 10 a 15 pontos, a audição é afetada e existe uma tendência marcada no aumento do transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). É bastante grave que pelo menos a metade dos bebês nascidos neste país correm o risco de sofrer algum tipo de deterioração intelectual como resultado da deficiência materna do iodo".

Dada a natureza preocupante das estatísticas, que indicam que 50% das mulheres grávidas na Austrália têm deficiência de iodo, as mulheres precisam ser muito proativas e se certificar de que estão ingerindo iodo suficiente.

Então, como as mulheres podem prevenir essa condição? Em primeiro lugar, a dieta sozinha não é suficiente, você teria que comer grandes quantidades de alimentos para fazer o trabalho. É necessária uma quantidade adicional de entre 100 e 200 μg de iodo por dia durante a gravidez. Os padrões de alimentos na Austrália e na Nova Zelândia (FSANZ) introduziram o uso obrigatório de sal iodado na fabricação de pão como medida para ajudar a aumentar os níveis de iodo nos alimentos. No entanto, esta fortificação foi insuficiente.

Você pode:

• Tomar entre 0,5 e 1 litro de leite por dia.
• Usar sal iodado que é diferente do sal do mar. Você deve verificar se você está comprando sal iodado porque o sal do mar é uma fonte insuficiente de iodo.
• Comer alimentos ricos em iodo como frutos do mar e algas marinhas.
• A coisa mais útil que você pode fazer é tomar suplementos de iodo como parte de suas multivitaminas. A maioria contém entre 50 e 150 μg de iodo e você precisa de 100 a 200 μg de iodo por dia. No entanto, é vital ter cuidado com os suplementos e garantir a quantidade de iodo que eles contêm.

Quando Caryn verificou suas multivitaminas, ela descobriu que estava tomando um suplemento que não tinha iodo, então imediatamente mudou para um que tinha. Ela fez algumas pequenas alterações em sua dieta para incorporar mais iodo. Para Caryn proteger o desenvolvimento do cérebro de seu bebê era vital e com o pouco conhecimento que ela tinha sobre o assunto, ela encontrou as ferramentas para torná-lo eficaz.

Nesta semana você provavelmente vai sentir que tudo te irrita, até sua própria sombra e está esperando ansiosamente o dia "D". Embora o tempo de nascimento tenha vindo e ido, não sinta que você está passando pela gravidez mais longa da humanidade, menos de 5% das mulheres têm seu bebê na data prevista. Isso ocorre porque geralmente há dúvidas quanto à data exata em que o bebê foi concebido. Alguns bebês simplesmente demoram um pouco mais do que outros para "estarem prontos". Mesmo se você não sentir isso agora, sua gravidez terminará mais ou menos na semana que vem.

Semana 41

Nesta semana você provavelmente vai sentir que tudo te irrita, até sua própria sombra e está esperando ansiosamente o dia "D". Embora o tempo de nascimento tenha vindo e ido, não sinta que você está passando pela gravidez mais longa da humanidade, menos de 5% das mulheres têm seu bebê na data prevista. Isso ocorre porque geralmente há dúvidas quanto à data exata em que o bebê foi concebido. Alguns bebês simplesmente demoram um pouco mais do que outros para "estarem prontos". Mesmo se você não sentir isso agora, sua gravidez terminará mais ou menos na semana que vem.

Quando isso vai acabar?

Você pode ter discutido com seu médico sobre a possibilidade de induzir o parto esta semana, mas normalmente deve haver uma série de coisas a ser consideradas para que isso seja feito, incluindo o seu próprio bem e o bem-estar do seu bebê. Algumas mulheres estão tão sobrecarregadas com a excitação de estarem na semana 41 que é necessário induzir o parto, elas estão tão ansiosas que o estresse da espera pelo parto não é considerado bom para sua saúde mental e, portanto, é melhor iniciar o procedimento. Outras mulheres têm um estado de tranquilidade de "esperar e ver". Em suma, cada mulher tem sua própria maneira de lidar com os atrasos da gravidez.

As mudanças físicas desta semana

• Na semana 41, seus exames pré-natais incluem a proposta de datas específicas ou a validação das datas propostas anteriormente. É possível que o médico te peça para fazer alguns CTG (Cardiotocografias) ou talvez um ultrassom. Eles podem medir a quantidade de líquido amniótico que envolve seu bebê, bem como seu tamanho e colocação na placenta.
• É possível que o médico peça para você manter um registro do movimento e atividade do seu bebê durante esta semana, se houver uma mudança significativa ou seus movimentos diminuírem, você deve ir ao hospital.
• Esta semana, você pode sentir pressão sobre o colo uterino, será uma sensação difícil de descrever, semelhante à dor de um teste de Papanicolau, e pode ir e vir, dependendo de quanta pressão exerce a cabeça do bebê. Além disso, seu colo uterino está amadurecendo agora, o que significa que está ficando mais fino e preparando-se para se dilatar. Durante o trabalho de parto, seu colo uterino deve dilatar-se 10 centímetros para permitir que a cabeça e o corpo do bebê saiam.
• Você pode sentir um aumento de corrimento à medida que as células do colo uterino produzem uma substância branca e aquosa, algumas mulheres também produzem mucosa durante esta semana e, embora este não seja um verdadeiro sinal do parto, isso significa que algo está acontecendo.

As mudanças emocionais desta semana

• Cada cãibra e cada dor pode ser um sinal de que chegou a hora e a espera acabou, ir para cama não permitirá que você descanse e você vai se perguntar se você vai acordar no meio da noite com a dor das contrações. Manter a calma na semana 41 é bastante difícil e parece impossível fazer planos, você sentirá que toda a sua vida depende de um grande evento.
• Você tem todo o direito de se sentir frustrada, emocionada, ansiosa, exausta, inquieta, assustada, desconfortável e inquieta. Tente descansar, se quiser, e faça trabalhos simples que não exijam muita energia.
• Tente consumir seu tempo com algum livro ou série, procure atividades que ajudem o tempo a passar mais rápido e a limpar a mente. Visite seus amigos, ou melhor, ainda, peça para que eles te visitem. Faça algo pela manhã e descanse um pouco à tarde, separe as atividades ao longo do dia.
• Tente se imaginar no parto, imagine que está sendo forte e que está fazendo tudo o que seu corpo precisa para permitir que seu bebê nasça. Confie em seus médicos e tenha em mente a importância da sua saúde e a de seu bebê, isso deve ser o mais importante para todos.
• Você pode ter visões ou sonhos estranhos sobre seu bebê esta semana, você pode sonhar que você já teve seu bebê ou que seu sexo não é o que você queria. Você pode se sentir mais cansada do que quando você foi dormir, sua imaginação pode voar quando há uma demora.

Mudanças do seu bebê esta semana

• Você pode sentir que seu bebê está literalmente prestes a sair, especialmente se você já teve filhos. Tomara fosse tão simples. Seu bebê amadureceu, mas ainda não está pronto para sair.
• Seu bebê já está bem desenvolvido e está mais do que pronto para respirar, comer, digerir, chorar e fazer todas as suas necessidades, caso ele decida chegar esta semana.